理想のカロリー摂取量は、大体次の計算式によって表すことができます。
適正エネルギー（kcal） = 標準体重（kg） ×25～30（kcal）
標準体重（kg） = 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
例：身長165㎝の方の場合
標 準 体 重 = 1.65×1.65×22=59.895(≒60kg)
適正エネルギー = 60×25～30=1500～1800（kcal）
上記のカロリー計算式で、自分に必要な1日の摂取カロリーを知ることができます。
しかし、気をつけたいのは、このカロリー計算式は標準ですので、個々の生活や年齢、食生活などによっても摂取カロリーは変化しますので、大体の目安として捉えておいたほうが良いでしょう。
運動する人やしない人、２０代と５０代の人では、やはり摂取カロリーは変わってきます。
このカロリー計算式を頭に置いて、しっかりと自分でカロリーコントロール方法を見つける事が健康な身体を維持することができるでしょう。