水と野菜をテーマにした健康生活サイト
野菜の摂取量について
主な野菜の栄養素や成分を一覧表で見てみましょう。 野菜によって栄養素や成分が様々な事がわかりますね。 これを参考にして頂いて、バランスよく野菜の栄養を摂取していきましょうね。 カルシウム 鉄 カリウム カロテン ビ...
生活習慣病の予防に不可欠なビタミン、ミネラル、食物繊維などを補給するには、 １日３５０～４００ｇの野菜摂取が必要とされています。 緑黄色野菜とその他の野菜をおよそ１：２の比率で、つまり１２０～１６０ｇを緑黄色野菜、２４０ｇ ～２８０ｇをその他の野菜で摂取する事が望ましいで...